★108배 절하는 법
★청견스님의 절 운동 제대로 하는법

율종)불교조계종삼화불교 스님이신 청견스님이 7월18일 아침마당에 참석하였다.

절하는 법

양발을 모으고 뒤꿈치 힘을 주고 다리를 반드시 펴고 허리와 목 가슴과 어깨 당당하게 펴고 얼굴은 정면을 보고 눈은 70%만 뜬다.

손을 오목가슴에 모아 무릎을 꿇을 때 무릎이 벌어지지 않게 붙이며 양 무릎이 땅에 낳는 소리나지 않게 살짝 내려간다.

손과 손사이는 자기 볼 간격으로 짚으면서 동시에 발을 포갠다(왼발이 오른발 위로)

이마와 팔꿈치와 엉덩이를 접으면서 (엉덩이가 발뒤꿈치에 닿는다)손을 뒤짚으면서 귀위에 올린다.

손을 짚고 머리를 들면서 앞으로 나가면서 발가락을 꺽는다.
 
발가락을 꺽을 때 양 엄지발가락이 딱 붙어있어야 하며 또 새끼발가락이 꺽어져 있어야 된다.
이렇게 하면 뒤꿈치와 뒤꿈치 사이가 살짝 벌어진다.

일어서면서 손을 가슴에 모은다.
일어날 때 절대로 벌떡 일어나면 안되고 자연스럽게 일어서면서 의식적으로 발과 발사이를 붙여준다.

허리 어깨 가슴을 당당히 펴고 온 몸이 털끝하나 움직이지 않게 통제를 한다.

호흡법

자연스럽게 허리 어깨 가슴을 펴면 저절로 숨이 아랫배로 쑥 내려간다

나가는 숨을 몸을 접을 때 이마가 땅에 닿기 직전에 입으로 뱉어낸다.
입을 조금만 벌리고 가늘게 숨을 뱉어내는데 손이 귀에 올라갈때까지만 의식적으로 뱉어낸다.

일어설 때 살짝 일어서면 자동으로 쑥 내려간다.

자연스럽게 저절로 되는 것이 최고 좋은 방법이다.