사과, 콩의 껍질, 콜리플라워, 당근, 셀러리 같은 단단한 과일이나 야채는 씹는 동안 치아를 문질러 깨끗하게 하며 침 분비를 촉진해 산을 중화시키고 치아를 보호 하는데 도움이 된다. 
 
또 치즈와 칼슘 함량이 높은 제품은 하얀 치아를 유지하는데 도움을 주는데, 유제품에 함유된 젖산은 이가 썩는 것을 방지하고, 단단한 치즈는 치아에 남아있는 음식 찌꺼기들을 없애는 데 도움을 준다.

담배, 간장, 탄산음료, 와인, 블루베리, 커피, 녹차와 같은 식품은 치아의 색을 누렇고 얼룩지게 만든다. 하지만 과다한 미백은 치아의 에나멜이 부식되는 등의 영구적인 손상이 있을 수 있어 미백을 받거나 미백 키트를 사용하기 전에 먼저 치과 의사에게 상담을 받아야 한다고 전문가들은 조언한다.

미백 후 며칠간은 시린 증상이 생길 수 있기 때문에 자극원이 되는 차고 뜨거운 음식을 피하고, 시술 후 한달 정도 지나면 약간 색이 어둡게 회귀하는 경향이 있으므로 대개 한달 후 경과 관찰을 위해 내원하는 것이 좋다고 전했다.

또 대개 시술 후 1년 반정도가 지나면 기존 시술 받았던 미백치료의 시간과 양을 삼분의 일로 줄인 가벼운 시술로 미백을 유지시킨다고 설명했다.